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克服呕吐恐惧症你需要战胜自己袍网

发布时间:2019-11-22 17:21:11 阅读: 来源:水处理试剂厂家

克服“呕吐恐惧症” 你需要战胜自己

在网上搜索“恐惧症”,显示的类型多达数十种,有密集物体恐惧症、幽闭恐惧症、镜子恐惧症、玩偶恐惧症……我们今天说的是“呕吐恐惧症”。没人喜欢呕吐,更没人愿意看到别人呕吐吧?但呕吐是谁也无法避免的事——有时是因为感染了病毒,有时是宿醉醒来满腹胃酸。对于呕吐恐惧症的患者来说,生活就是一场随时会吐的大冒险。

“呕吐恐惧症”是怎么形成的?

呕吐恐惧症是一种处在呕吐者周围时对呕吐的无意识恐惧,和/或对呕吐本身的恐惧。呕吐恐惧症不光是对呕吐的样子、气味和个人感受感到不适,更具杀伤力的是对呕吐的预期。有的患者感觉自己的消化不好了,经常要测体温,还注意身体的任何感觉,例如打嗝,这些行为都导致他们对呕吐越来越敏感。病情严重的时候,患有这种特殊的恐惧症的患者会尽可能避免外出用餐应酬和去派对玩。他们几乎可以不进食,这就是为什么多数人会被诊断为厌食症而非暴食症。

有调查发现,有呕吐恐惧症的患者往往遭遇过与呕吐相关的不愉快经历,包括胃肠不适、当众呕吐、目睹别人呕吐等。这些偶尔发生的事情被牢牢记住,他们甚至能够记住某次呕吐的时候自己穿了什么衣服、当时的天气如何。

“呕吐恐惧症”的各种表现

很多儿童、成人都有呕吐恐惧症,这是一种挥之不去的想法,害怕别人或自己呕吐。他们一旦感到胃里有一点点不对劲,或者仅仅是听到“呕吐”之类的恶心词语,就会引起恐慌:我感觉要吐了!我吃不下饭了!为此,有的孩子拒绝上学,拒绝坐公共汽车,不去小伙伴家里玩,只是害怕自己会突然呕吐起来,难以收拾。很多人随身准备塑料袋,用于应付呕吐物。

有些成人患者避免去外面的餐厅吃饭,避免喝酒,甚至连约会、开车、外出旅行、当众演讲都不敢了,生怕自己会吐。他们往往还有社交恐惧症、陌生环境恐惧症、飞行恐惧症(害怕坐飞机)等,对自认为容易呕吐的“恶心人”敬而远之。有的女性因为呕吐恐惧症而迟迟不愿意怀孕,以免发生经典的妊娠反应——晨吐。

克服“呕吐恐惧症”战胜自己

如果呕吐恐惧症已经影响到你对食物的选择或者社交生活,那就需要寻求专业治疗了。有的医生提出用镇静类、抗抑郁类药物治疗,有的医生认为对胃肠用药也有疗效。有的医生则反对用药,担心药物会令患者感到恶心。但是,也有一些医生给患者开催吐剂,目的是让他们明白:即使呕吐也没什么大不了的。其实,无论哪种治疗方法,最重要的还是树立起对自我的信心,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己。

1、不要过分追求完美

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

2、弱化自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。所以,不妨勇敢地去面对吧,早晚有一天,我们都必须去面对。

逐步适应不同等级的“呕吐”

在心理治疗方面,美国儿童心理学家塔玛.琼斯基博士建议患者逐步适应不同等级的“呕吐”,最终实现脱敏:

1.写下或者说出“呕吐”这个词及其同义词。

2.尝试听呕吐的声音,可以在网上找音频,或者让家人模仿。

3.尝试用调羹或者棒棒糖放到舌根,慢慢往深处探,感觉一点点恶心反应,但不要引发呕吐。

4.尝试在嘴里含一些汤、醋,然后模仿呕吐到马桶里。

5.观看呕吐的视频,例如旅客晕车。

在上述过程中,不要给自己准备“安全措施”,例如装呕吐物的塑料袋,那会令你纠结于不必要的“危险”。

KK网编辑Ruth

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